УТОМЛЯЕМОСТЬ И УСТАЛОСТЬ В ПРОЦЕССЕ ЛЕЧЕНИЯ И ПОСЛЕ НЕГО У ОНКОЛОГИЧЕСКИ БОЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ

Усталость – это чувство истощения, ощущение слабости и нехватка энергии. Это распространенная проблема для людей с онкологическим диагнозом. Она может быть вызвана как самим заболеванием, так и побочным действием химиотерапии, 9 из 10 больных раком (90%) испытывают усталость. Преодоление усталости возможно различными способами, в том числе посредством медицинского лечения. Главное, об этом не молчать!

НЕКОТОРЫЕ СИМПТОМЫ УСТАЛОСТИ:

  • ощущение нехватки энергии;
  • боль в ногах;
  • затруднение при подъеме по лестнице или после ходьбы на короткое расстояние;
  • одышка, даже после лёгкой нагрузки;
  • затруднение при выполнении обыденных действий: готовка кушать, приём душа и пр.;
  • трудности при мышлении, принятии решений, речи и даже в способности сосредоточиться при просмотре телепередачи, чтении книг;
  • ощущение депрессии, скуки и сонливости;
  • отсутствие аппетита;
  • отсутствие полового влечения.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ УСТАЛОСТЬ:

  1. ОПЕРАЦИИ.
  2. ХИМИОТЕРАПИЯ. У пациентов проходящих химиотерапию, анемия (уменьшение число эритроцитов) является одной из основных причин усталости. При недостатке эритроцитов и лейкоцитов организм испытывает нехватку кислорода необходимого для выработки энергии.
  3. ЛУЧЕВАЯ ТЕРАПИЯ. Во время лучевой терапии потребляется огромное количество энергии организма. Это приводит у усталости, которая после окончания лечения проходит.
  4. МИЕЛОСУПРЕССИЯ. Химиотерапия действует на костный мозг угнетающе, что может привести к сокращению выработки эритроцитов и лейкоцитов. Со временем это восстанавливается и пациенту становится легче.
  5. ДЕПРЕССИЯ И СТРЕСС – могут вызывать усталость либо обострять уже существующую.

НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ УСТАЛОСТЬ

  • Физическая активность уменьшает усталость:
    дает силу, энергию + улучшает аппетит, сон. Умеренная физическая нагрузка снижает симптомы усталости. Желательно проконсультироваться с врачом по вопросу подходящего вида физических нагрузок для Вас.
  • Небольшие перерывы, паузы в деятельности помогут восстановить сердцебиение, и могут сохранить энергию в организме. Не стоит этим пренебрегать!
  • Сбалансированное питание может помочь сохранить и восстановить силы.
  • Напряжение и беспокойство можно снять с помощью расслабляющего дыхания. Это работает, если пациент старается выполнять его регулярно.
  • Планировать свой день так, чтобы были силы:
  1. распределить домашние дела на день, на неделю;
  2. готовить простые блюда, не требующие большого количества времени;
  3. расставлять приоритеты – от более значимых до менее значимых дел;
  4. пить побольше жидкости;
  5. сбалансировано питаться: немного белка, жиров и клетчатки с каждым приемом пищи. Например, вместо того, чтобы есть 2 кусочка фруктов, можно съесть 1 кусочек + немного орехов на выбор: грецкий, миндаль, арахис. Можно есть фрукты с творогом;
  6. не стесняйтесь обращаться за помощью (если есть в этом необходимость).
  • Без рекомендации доктора – не принимать витамины и минералы, т.к. некоторые пищевые добавки могут помешать основному лечению, они могут оказать вредное воздействие.
  • Хорошим помощником для Вас может стать ведение личного дневника. Желательно записывать всё, что Вы делаете в течении дня, отмечая степень усталости и уровень Вашей энергии – это поможет более гармонично распределить свои силы и даст возможность вернуть контроль над ситуацией, который на время лечения был утрачен.

    !!! Своё физическое и психологическое состояние желательно периодически обсуждать с врачом. Это поможет своевременно принять меры по устранению и ослаблению неприятных симптомов усталости.

Психолог ВОО «Ассоциация помощи инвалидам и пациентам с хроническими лимфопролиферативными заболеваниями», Суркис Марина Александровна