Шаг за шагом или польза ходьбы для пациентов с лимфопролиферативными заболеваниями

Дорогие наши читатели! Сегодня хотелось бы обратить Ваше внимание на такую банальную тему, как ходьба пешком. Уверяем Вас, что если Вы выработаете привычку каждый день посвятить от 30 минут до часа своего времени ходьбе, то это даст возможность осуществить профилактику гиподинамии, заболеваний опорно-двигательного аппарата, повысить иммунитет, выносливость, позитивно влиять на психическое здоровье, улучшить свой сон.

Кроме того:

  • укрепить дыхательную, мышечную, сердечно-сосудистую системы;
  • улучшить ток крови по сосудам организма, вследствие чего: интенсивно обогащаются внутренние органы кислородом, ускоряются обменные процессы, в том числе будут активно выводиться из организма токсины и ненужные химические элементы при получении химиотерапевтического лечения;
  • активизировать работу мышц, что в свою очередь является профилактикой варикозного расширения вен;
  • при избыточном весе – активизируются энергетические процессы, что позволяет избавляться от жиров: 15 мин. среднего темпа (1,5 км) сжигают 100 ккал;
  • снимать застойные процессы в области малого таза (особенно это необходимо для мужчин после 45 лет).

При ходьбе необходимо соблюдать три принципа:

  • длительность пеших прогулок и их интенсивность должны быть соразмерны состоянию организма. Принцип – не навреди;
  • темп и продолжительность прогулок увеличиваются без резких нагрузок для организма. Принцип – постепенность;
  • идеально, если прогулки будут ежедневными. По самочувствию -допустимый вариант – 3-4 раза в неделю не менее 30 минут. Принцип – регулярность.

Результаты наших рекомендаций Вы почувствуете через две-три недели,если ходьба для Вас станет ежедневной привычкой!

Ходите, получайте удовольствие от прогулок и будьте здоровы!

Всегда с Вами, Ваша Ассоциация!