Щорічно 4 лютого відзначається Всесвітній день боротьби проти раку, який було засновано у 2000 році на першому Всесвітньому саміті по боротьбі з онкологічними захворюваннями у Парижі.
Паризька хартія боротьби з раком підписана керівниками держав та провідних медичних центрів і об’єднує науковців, практикуючих лікарів, громадськість та державні органи задля перемоги над однією з найнебезпечніших патологій – раком.
Актуальною темою Всесвітнього дня боротьби проти раку у 2022–2024 роках є «Турботи гідні всі». Іншими словами це означає – усунення прогалин у догляді. Адже лікування раку, догляд і супровід пацієнта після лікування відображає нерівність та несправедливість нашого світу. Оскільки, половина населення світу не має доступу до всього спектру основних медичних послуг. У слаборозвинених країнах багатьом людям відмовляють у базовій допомозі, незважаючи на те, що ми живемо за часів вражаючих досягнень у галузі профілактики, діагностики та лікування злоякісних новоутворень.
Всеукраїнська громадська організація «Асоціація допомоги інвалідам та пацієнтам з лімфопроліферативними захворюваннями» закликає знизити ризик розвитку злоякісних новоутворень. Для цього:
- Відмовтеся від куріння заради профілактики раку.Дослідження, результати якого з’явилися недавно в «Журналі американської медичної асоціації», показує, що відмова від 10 сигарет у день зменшує ризик розвитку раку легенів на цілих 27%! Слід також знати, що близько 3000 випадків раку легень щороку, пов’язані із пасивним курінням. Науково доведено, що вдихання тютюнового диму збільшує ризик також і інших злоякісних пухлин.
- Позбавтеся від зайвої ваги.Із ожирінням пов’язано близько 14% випадків загибелі від раку і більше 3% нових випадків злоякісних пухлин щорічно. Ожиріння пов’язане з найрізноманітнішими видами раку.
- Більше рухайтеся.Численні дослідження показують, що всього лише 30 хвилин помірних вправ кожен день допомагають знизити ризик раку на 30-50%.
- Наповніть раціон харчування рослинними продуктами.Якщо ви задалися метою скоротити ймовірність появи злоякісних пухлин, то будьте готові до харчування переважно рослинною їжею, особливо некрохмалистими овочами та фруктами: 2/3 тарілки під час кожного прийому їжі повинні займати овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти (хліб і злакові). Частину тарілки можна заповнити рибою, пісним м’ясом, молочними продуктами із невеликим вмістом жиру (наприклад, творогом або сиром).
- Відмовтеся від алкоголю. Зловживання алкоголем збільшує ризик розвитку раку. При цьому ефект дозозалежний: чим більше ви п’єте, тим вище ризик появи злоякісної пухлини, особливо ротової порожнини, гортані, стравоходу і шлунку. У поєднанні із курінням ризик збільшується в рази.
- Позбавтеся від стресу.Рекомендується виробити для себе здорові способи боротьби зі стресом, такі як фізичні вправи, медитація або ведення особистого щоденника.
- Вакцинуйтися від вірусу папіломи людини і гепатиту В.
- Проходьте щорічну диспансеризацію. Не нехтуйте обстеженням.Для того, щоб вирішити, який метод обстеження підходить саме вам, поговоріть із вашим сімейним лікарем. Обговоріть із ним фактори ризику, наявність ракових пухлин у членів сім’ї та симптоми, що вас турбують, адже рання діагностика виявлення раку – рятує життя.
- Ніколи не дозволяйте хворобі контролювати ваше життя, тому що ви володієте силою волі боротися і перемагати.
І пам’ятайте, що імунітет відновлюється швидше, коли у вас є ціль і ви впевнено крокуєте до неї не відволікаючись!